【ダイエットにおいて食べる事の重要性！！】秋葉原駅、正しくダイエットができるパーソナルジム

こんにちは！
BEYOND（ビヨンド）ジム秋葉原店の阿部です。

ダイエット中において食べる事の重要性についてご紹介していきます。

ダイエットにおいて極端に食べ物を減らす事で、確かに体重は減ります。

一見ダイエットが成功したように思えますが、その先に食事の量が少ない状態の生活が待っています。

食事の量を極端に減らすデメリット

・筋肉の減少

・基礎代謝の低下

・腸の活動量の低下

・バイタリティー（活力）の低下

体重が減るかわりに多くのデメリットが潜んでいます。

食べる量を減らすことより、自身の活動量に見合った食事量、食材の見直しがおすすめです。

1日の食べる量は少なくとも自身の基礎代謝を下回らないようにしましょう。

【基礎代謝の計算の仕方】

ハリスベネディクトの式
男性: 66.47＋[13.75×体重(kg)]＋[5.0×身長(cm)]－[6.75×年齢]

女性: 655.1＋[9.56×体重(kg)]＋[1.85×身長(cm)]－[4.68×年齢]

是非、ご自身の基礎代謝を計算してみてください。

体は食べた物でつくられている、普段の食事の内容や量を一度見直してみてはいかがでしょうか？

BEYOND(ビヨンド)ジム秋葉原店では、お客様に合わせたお食事方法やトレーニング方法をご提供させていただいております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております♪