【夏のボディメイクにおすすめの食材とは？】

「夏になると食欲が落ちる…」「疲れが抜けにくい…」

実は夏の身体づくりでは、カロリーやタンパク質だけでなく、発汗によって失われやすい栄養素まで意識することが大切です。

【夏におすすめの食材】

・豚肉：ビタミンB1が豊富で糖質のエネルギー代謝をサポート
・カツオ：タンパク質に加え、鉄やビタミンB群も豊富
・枝豆：タンパク質、カリウム、ビタミンB群をまとめて摂れる
・オクラ：水溶性食物繊維を含み、腸内環境をサポート
・キウイ：ビタミンCやカリウムの補給におすすめ

【夏こそ意識したいポイント】

汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も失われます。

また、食事量が減ると糖質やビタミンB群も不足しやすく、トレーニング時のエネルギー不足につながることもあります。

夏だからこそ「低カロリー」だけを意識するのではなく、タンパク質・糖質・ビタミン・ミネラルまでバランス良く摂ることが重要です。

食事の質を整えて、夏も効率良く身体づくりを進めていきましょう！

BEYOND秋葉原店が全力でサポートいたします！！