【夏のトレーニングで気をつけることとは？】

実は暑い環境では、体温を下げるために発汗や皮膚への血流が増えるため、身体には普段以上の負担がかかります。

【夏のトレーニングで気をつけたいポイント】

・トレーニング前からこまめに水分を補給する
・大量に汗をかく場合は電解質も意識する
・暑い時間帯を避けて運動する
・食欲がなくても糖質やタンパク質を確保する
・睡眠不足や疲労が強い日は無理をしない

【意外と知られていないポイント】

・脱水によって血液量が減少すると心拍数が上がりやすくなる
・発汗では水分だけでなくナトリウムなども失われる
・深部体温の上昇は持久力やトレーニングパフォーマンス低下につながる
・糖質不足は筋グリコーゲンの減少につながり、力を発揮しにくくなる
・暑熱環境では同じ運動強度でも身体への負担が大きくなる

夏は「いつも通りの強度」にこだわらず、その日の体調や環境に合わせてトレーニングすることが大切です。

秋葉原でダイエットやボディメイクを成功させたい方は、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も含めて総合的に整えていきましょう。

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