【食べていないのに痩せない人の特徴について】

「食事量を減らしているのに、なぜか体重が落ちない…」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

体重の変化は食事量だけでなく、活動量や水分量、睡眠、身体の適応などさまざまな要因に左右されます。

【食べていないのに痩せない人に多い特徴】
・調味料や間食、飲み物のカロリーを見落としている
・食事を減らしたことで日常の活動量も低下している
・睡眠時間が短く、疲労が蓄積している
・体重を毎日の数値だけで判断している
・極端なカロリー制限を長期間続けている

【意外と知られていないポイント】
・食事量が減ると無意識の活動量（NEAT）が低下することがある
・長期間の減量では適応性熱産生によって消費エネルギーが低下することがある
・糖質を摂ると筋グリコーゲンとともに水分も保持され、体重が一時的に増えることがある
・塩分摂取量や女性の月経周期などによる水分変動で、脂肪が減っていても体重に現れないことがある
・極端な食事制限ではトレーニング強度が低下し、筋肉量を維持しにくくなることがある

「食べていない＝必ず体重が落ちる」と考えるのではなく、摂取量・消費量・活動量・身体の水分変動を総合的に見ることが大切です。

秋葉原でダイエットやボディメイクを成功させたい方は、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も含めて総合的に整えていきましょう。
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